Інтенсивне тренування

3

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Додано Math K

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Alternating Hammer Curls

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

Повторів до втоми

Tricep Extensions

Ваги: Легко

Tricep Extensions

Повторів до втоми

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Легко

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Повторів до втоми

Alternating Hammer Curls

Ваги: Легко

Alternating Hammer Curls

Повторів до втоми

Tricep Extensions

Ваги: Легко

Tricep Extensions

Повторів до втоми

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

2 хвилин

Ваги: Максимально

Cable Tricep Push Down

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

2 хвилин

Ваги: Максимально

Cable Tricep Push Down

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

2 хвилин

Ваги: Максимально

Cable Tricep Push Down

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

Повторів до втоми

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Ваги: Максимально

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

2 хвилин

Ваги: Максимально

Cable Tricep Push Down

Повторів до втоми

3 хвилин

Пов'язані тренування

22 хв 8 сек, Середній

12 хв 40 сек, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хв 47 сек, Середній

9 хв 42 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 хв 54 сек, Середній

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 хвилин, Середній

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beach Sexy Body

Інтенсивний

22 хв

Ultimate Shoulders/ Arms ( Joe C)

Інтенсивний

44 хв

Arms

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

German Volume Training- Monday (Chest&Back)

Інтенсивний

42 хв

Chest

Dumbbells, Barbells

Ultimate Fighter Core

Інтенсивний

26 хв

Core

Pull Up Bar

Legs And Glutes

Інтенсивний

45 хв

Biceps I Triceps

Інтенсивний

43 хв

Arms

Pull Up Bar, Bench, Barbell, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло