Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Bench, Stability Ball, Dumbbell

Savannah Trotter
 		    Додано Savannah Trotter
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 повторення
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторення
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
40 повторення
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
40 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs 1
Abs 1
13 хвилин, Середній
Abs
Abs
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
32 хв 30 сек, Середній
Abs-1
Abs-1
4 хв 55 сек, Середній
Ab & Core
Ab & Core
28 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
29 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно