Середнє тренування

Simple

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step

Додано Akeem Robinson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

1 хвилина

Front Hop Overs

Front Hop Overs

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

35 хв 40 сек, Середній

16 хв 45 сек, Середній

Biiiiikiiiiiniiii

Biiiiikiiiiiniiii😝

6 хв 55 сек, Середній

7 хв 20 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 хв 55 сек, Інтенсивний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 хв 21 сек, Середній

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 хв 50 сек, Середній

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 хвилин, Інтенсивний

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 хвилин, Середній

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло