Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Builder

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Strength Machine

Natalie Myers
 		    Додано Natalie Myers
Builder
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
24 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 повторення
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Walking Dumbbell Lunges
Ваги: Максимально
Walking Dumbbell Lunges
12 повторення
Dumbbell Side Lunge and Touch
Ваги: Максимально
Dumbbell Side Lunge and Touch
24 повторення
Ваги: Максимально
One Arm Dumbbell Row
24 повторення
Leg Curls
Ваги: Максимально
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

On The 8
On The 8
15 хвилин, Інтенсивний
BADASS
BADASS
17 хв 25 сек, Інтенсивний
Legs and Abs: III
Legs and Abs: III
21 хв 30 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Complete Strength (Lower) 9/8/25
Complete Strength (Lower) 9/8/25
33 хв 24 сек, Інтенсивний
Full Body + Legs
Full Body + Legs
20 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Build And Burn Phase 1 Total Body B
Build And Burn Phase 1 Total Body B
24 хв 3 сек, Інтенсивний
Modified Stabilization Endurance
Modified Stabilization Endurance
14 хв 36 сек, Середній
Total Body Stabilization Endurance
Total Body Stabilization Endurance
10 хв 36 сек, Середній
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
5 хвилин, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣
34 хв 30 сек, Інтенсивний
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣
30 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Building Muscle

Building Muscle

Інтенсивний 19 хв  
Building Muscle

Building Muscle

Середній 4 хв  
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Середній 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Building it

Building it

Інтенсивний 39 хв  
Full Body   Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall
Arm Building

Arm Building

Початковий 60 сек  
Arms   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно