Інтенсивне тренування

Weights B

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Glutes, Core

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Bench, Barbell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Dumbbell Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Squats

5 повторення

15 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Deadlift

5 повторення

15 секунд

Ваги: Помірно

5 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Dumbbell Bench Step Ups

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Step Ups

10 повторення

15 секунд

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

5 повторення

15 секунд

Ваги: Помірно

Weighted Russian Twists

10 повторення

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

30 секунд

15 секунд

Barbell Glute Bridge

Ваги: Помірно

Barbell Glute Bridge

10 повторення

15 секунд

Dumbbell Side Bends

Ваги: Помірно

Dumbbell Side Bends

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout

21 хв 7 сек, Інтенсивний

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 хв 38 сек, Інтенсивний

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT - No Repeats - Warm up & Cool down

20 хв 50 сек, Середній

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 хв 25 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

38 хв 26 сек, Середній

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 год 59 хв 31 сек, Середній

Total Body Strength 11/11/22

Total Body Strength 11/11/22

29 хв 43 сек, Інтенсивний

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 хв 51 сек, Інтенсивний

4x4 Boot Camp Session #8

4x4 Boot Camp Session #8

34 хв 5 сек, Інтенсивний

Fundamental Full Body - Day1

Fundamental Full Body - Day1

52 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Bruce Wayne Workout

Інтенсивний

36 хв

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Spartan 2000

Інтенсивний

35 хв

Rock Climbing

Середній

2 годин

Arms

Training

24 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Bodyweight - Cardio

22 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло