Середнє тренування

leg day!!!

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Додано Sarah Ferreira

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 хвилина

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хв 15 сек

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 секунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 секунд

1 хвилина

1 хв 15 сек

1 хвилина

35 повторення

20 секунд

35 секунд

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 повторення

1 хв 20 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 повторення

30 секунд

40 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 29 сек, Середній

20 хв 50 сек, Середній

18 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

40 хвилин, Середній

16 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

Post VIP Hamstring, Glute, Calves

41 хв 52 сек, Середній

courtney 2- shoulders + core

courtney 2- shoulders + core

44 хвилин, Середній

Full Body + Core

Full Body + Core

31 хв 18 сек, Середній

180618 FS Strength

180618 FS Strength

41 хв 38 сек, Середній

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

15 хвилин, Середній

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

4 Day Muscle Thrashing Workout B: Shoulders And Abs *C

45 хв 5 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло