Середнє тренування

Fully Body

Середній Duration 19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall, Bench

Додано Kayla Rashel

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Ваги: Помірно

Weighted Sumo Squat

15 повторення

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторення

30 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

15 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторення

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Ваги: Помірно

Weighted Sumo Squat

15 повторення

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторення

30 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

15 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторення

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Ваги: Помірно

Weighted Sumo Squat

15 повторення

Lateral Lunge with Bicep Curl

Ваги: Помірно

Lateral Lunge with Bicep Curl

15 повторення

30 секунд

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Bench Skull Crusher

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

15 повторення

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 повторення

20 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

15 хв 1 сек, Початковий

13 хвилин, Середній

Modified Muscle

Modified Muscle

28 хв 20 сек, Середній

12 хв 33 сек, Інтенсивний

7 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Balance)

45 хвилин, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 хв 45 сек, Інтенсивний

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 хвилин, Інтенсивний

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body 3

Середній

35 хв

Full Body 4

Середній

36 хв

#1 Full Body

Середній

33 хв

Full Body

Dumbbells, Barbells

Full Body A

Середній

35 хв

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Full Body

Початковий

10 хв

Full Body

Wall

Full Body

Середній

27 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло