Gimpy Workout

Середній Duration 28 хвилин

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Wall

Додано Robin Johnson

Теги

Повні тренування в спортзалі Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування біля стіни

Опис

Shoulder and plantar fasciitis rehab strength workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Moderate Elliptical

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Опір: Помірно

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 повторення

Rest

30 секунд

Shoulder Internal Rotation

8 повторення

Rest

30 секунд

Wall Push Ups

12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Опір: Помірно

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

Shoulder External Rotation (Restricted Range)

8 повторення

Rest

30 секунд

Shoulder Internal Rotation

8 повторення

Rest

30 секунд

Wall Push Ups

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Fit Girl Workout

32 хвилин, Середній

Legs & Shoulder

47 хв 49 сек, Середній

Strength And Conditioning Workout

58 хв 20 сек, Інтенсивний

34 хв 9 сек,

Fittlyss workout

25 хв 45 сек, Середній

Mixed Workout #1

37 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Short & Sweat Session #12

40 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.