Back N Butt

Hit the gym and train with intensity during this quick power workout. The following up-down movements help strengthen your arms, shoulders, core, butt and legs in rapid succession. Before you start, set up with a barbell and bouncing medicine ball (or sub in burpees). Now go hard from top-to-bottom!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Transition

15 секунд

Barbell Front Loaded Squats

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Glute Bridge

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

High Glute Kickbacks

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

2 хвилин

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Transition

15 секунд

Barbell Clean and Press

50 секунд

Rest

15 секунд

Barbell Back Loaded Squats

50 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Rest

20 секунд

L Pull-ups

1 хвилина

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt 1

32 хв 12 сек, Інтенсивний

Butt

7 хв 55 сек, Середній

Butt And Back

1 год 2 хв, Середній

Butt,abs and legs Workout

7 хв 40 сек, Середній

Kristen 2/12/19

7 хв 4 сек, Середній

Butt

5 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body With Pull Up Bar & O-50 Lb Vest

13 хвилин, Інтенсивний

Day 3: Quads, Hamstrings, Calves & Abs

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Ab Centric

2 хв 30 сек, Середній

Work Out 3

19 хв 12 сек, Інтенсивний

Ultimate Beach Body - Workout A

26 хв 22 сек, Початковий

James Grage's Rewired - Phase 2 Day 1

39 хв 30 сек, Середній