Інтенсивне тренування

Friday Blast

Інтенсивний Duration 1 год 15 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Додано Joshua Dayco

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

10 повторення

Набір номер 5: 2 раунди

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

10 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

1 хвилина

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

10 повторення

Пов'язані тренування

25 хвилин, Інтенсивний

7 хв 45 сек, Середній

14 хв 6 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

24 хв 51 сек, Середній

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 хв 20 сек, Середній

18 хв 48 сек, Інтенсивний

16 хв 35 сек, Інтенсивний

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 хв 57 сек, Середній

Simple Workout B

Simple Workout B

56 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло