Upper And Abs

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Rest

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Tricep Kickbacks

12 повторення

Rest

20 секунд

Dumbell Back Row

12 повторення

Hammer Curls

12 повторення

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

12 повторення

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

12 повторення

Rest

15 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Ball Foot to Hand Pass

12 повторення

Ab Choppers

12 повторення

Ball Torso Rotations

12 повторення

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

Armed

18 хв 50 сек, Початковий

Barbel1

12 хвилин, Початковий

Up In ARMS

15 хв 9 сек, Середній

Upper & Abs

41 хвилин, Інтенсивний

Arms & ABS

20 хв 43 сек, Середній

The WORKS

29 хв 40 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 хв 7 сек, Середній

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 год 42 хв 6 сек, Середній

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 год 16 хв 8 сек, Середній

Pull Day With Abs

20 хвилин, Середній

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 хв 8 сек, Середній

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 год 9 хв 53 сек, Середній