Середнє тренування

Full Body Workout

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Обладнання: Wall

Додано 大東愛

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

First set: Regular work out:-) Second set: Night work out

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 повторення

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

High Knee Pulls

❤️ Помірне (Зона 2)

High Knee Pulls

30 секунд

60 повторення

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

30 секунд

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

30 секунд

30 секунд

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

1 хвилина

60 повторення

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

25 секунд

30 повторення

30 повторення

30 повторення

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

8 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 47 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

22 хв 30 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

12 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

7 хв 50 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Swinging Dumbbells

Середній

14 хв

Lower Body

Dumbbells

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Casual

Середній

26 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло