Інтенсивне тренування

Back, Biceps

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Band, Bench

Додано 지민 송

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

Rest

1 хв 15 сек

Набір номер 2: 3 раунди

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

rear delt flies

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

10 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 повторення

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 2 раунди

Dumbbell Wrist Curls

12 повторення

Dumbbell Wrist Curls

12 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 6 сек, Середній

12 хв 10 сек, Середній

39 хв 3 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

52 хвилин, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

22 хв 21 сек, Середній

1 год 15 хв, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

Phase 2: Let's GET JACKED💪: Week 1 & 2, Day 4

38 хв 10 сек, Інтенсивний

Beach Body Upper B (HeS)

Beach Body Upper B (HeS)

54 хв 50 сек, Інтенсивний

Full Upper Body Supersets (HeS)

Full Upper Body Supersets (HeS)

43 хв 32 сек, Інтенсивний

Full Body, Full 30 Minutes

Full Body, Full 30 Minutes

20 хв 53 сек, Інтенсивний

Top To Bottom 2 A Days

Top To Bottom 2 A Days

11 хв 58 сек, Середній

35 хв 12 сек, Середній