80s Dance Class

A very intense workout on full body. Burns a lot of calories and also tones the body. You will see amazing results in 10 days. Be prepared to show off with your body :-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

50 секунд

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Shoulder Rotations

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Rotating Toe Touches

30 секунд

Side Lunges

50 секунд

Freestyle Dancing

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Wall Sit

35 секунд

Squats with Raised Arms

35 секунд

Slide Touches

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups

35 секунд

Squat Thrusts

50 секунд

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Cobra

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Side Cross Kicks

50 секунд

Prisoner Squats

45 секунд

Wall Push-Ups with Clap

1 хвилина

Cross Jacks

50 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Lying Right Leg Lifts

40 секунд

Right Leg Circles

30 секунд

Right Side Plank Dips

30 секунд

Right Oblique V-Ups

35 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

40 секунд

Lying Left Leg Circles

30 секунд

Left Side Plank Dips

30 секунд

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

V-Ups and Roll-Ups

50 секунд

Crunches

35 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Upward Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

Air Bike Crunches

40 секунд

Lying Torso Twist

40 секунд

Tricep Dips

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Scissor Kicks

50 секунд

In and Outs

45 секунд

Reverse Bicycles

40 секунд

Rest

20 секунд

Crunchy Frogs

35 секунд

Reverse Crunches

50 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Flying Supermans

40 секунд

Max Rep Push-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

45 секунд

Backbend Camel Pose

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Corpse

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Full Body Workout

34 хв 45 сек, Інтенсивний

Complete Dancers' Workout

15 хвилин, Інтенсивний

Full Body Intense

47 хв 30 сек, Середній

Dancer's Workout

14 хв 15 сек, Середній

Easy Workout

13 хв 45 сек, Початковий

All Body Workout

21 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий