Інтенсивне тренування

Burn

Інтенсивний Duration 1 год 10 хв

Цільові зони: Full Body

Додано персональним тренером Frank 🇺🇸 🇩🇪

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Get ready to feel the burn and ground pound that fat into muscle!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Rest

20 секунд

Seal Jacks

1 хвилина

Squat Pulses

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Jabs

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Power Punches

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунд

Corpse

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Runners Lunges

30 секунд

Wacky Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Середній

33 хв 20 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

1 год 4 хв 30 сек,

19 хвилин, Інтенсивний

Feel The Burn!!! :)

Feel The Burn!!! :)

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Full Body Workout

Інтенсивний

24 хв

Afterburn! Lose Fat Fast!

Інтенсивний

9 хв

HIIT workout #1- wecandoit.hk

Інтенсивний

9 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло