Lower Back

Середній Duration 4 год 50 хв

Цільові зони: Core

Додано Chelsea Petagara

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Exercise plan to help lower back pain

Exercises

Набір номер 1: 20 раунди

Pelvic Tilts

2 хвилин

Набір номер 2: 30 раунди

Full Ab Curls

3 хвилин

Набір номер 3: 20 раунди

Floor Knee to Chest Stretch

2 хвилин

Набір номер 4: 20 раунди

Cross Leg Sit Ups

3 хвилин

Набір номер 5: 20 раунди

Hip Pops

3 хвилин

Пов'язані тренування

Low Back Pain

17 хв 10 сек, Початковий

Lower Back

5 хвилин, Початковий

Lower Back Pain

7 хв 50 сек, Початковий

Lower Back Physio

15 хвилин, Початковий

Lower Back

7 хвилин, Початковий

Lower Back Stretched

4 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.