Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Leg Day

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Katy Boulianne
 		    Додано Katy Boulianne
Leg Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Squats
Barbell Squats
10 повторення
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Максимальне (Зона 5)
Side Lunge Shuffle Hops
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
6 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
6 повторення

Набір номер 3: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
5 повторення
Pistols
Pistols
10 повторення
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
5 повторення
Pistols
Pistols
10 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
8 повторення
Pistols
Pistols
10 повторення
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
8 повторення
Pistols
Pistols
10 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
10 повторення
Pistols
Pistols
10 повторення
Leg Press
Ваги: Максимально
Leg Press
10 повторення
Pistols
Pistols
10 повторення

Набір номер 6: 4 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Adductor
25 повторення
Step Ups
Step Ups
12 повторення

Пов'язані тренування

Leg Day
Leg Day
7 хв 13 сек, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
25 хвилин, Інтенсивний
Leg Day
Leg Day
8 хв 4 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
7 хв 27 сек, Середній
Leg Day
Leg Day
22 хвилин, Середній
Leg Day
Leg Day
4 хв 32 сек, Інтенсивний
Rep Fitness Colorado Barbell
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 хв 25 сек, Середній
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 хв 54 сек, Середній
Legs
Legs
26 хв 12 сек, Інтенсивний
Day3
Day3
51 хв 6 сек, Середній
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 хв 38 сек, Інтенсивний
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно