Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Joy Peters

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

10 секунд

30 секунд

20 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунд

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

45 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Through The Body

Through The Body

59 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Початковий

19 хв 44 сек, Середній

9 хв 20 сек, Середній

22 хвилин, Інтенсивний

Daily Full Body

Daily Full Body

8 хв 42 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workout B for good mood

Середній

40 хв

Full Body

Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Upper Body Workout

Середній

38 хв

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Girl Gains

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Dumbbells And Ball

Середній

38 хв

Lower Body

Stability Ball, Wall, Dumbbell

Quick Full Body

Середній

29 хв

Shoulders

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло