Середнє тренування

Sweatin Time

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Meg K

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Plank

45 секунд

Rest

20 секунд

V-Ups

35 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Pulses

30 секунд

Russian Twists

40 секунд

Dumbbell Deadlift

40 секунд

Rest

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Transition

5 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунд

Rest

25 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

35 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

40 секунд

Leg Lifts

40 секунд

Rest

30 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

30 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунд

Plank

40 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 4 сек, Середній

5 хв 13 сек, Середній

49 хв 40 сек, Середній

45 хв 20 сек,

33 год 20 хв, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Get Started Core

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Punch It Out

Середній

12 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло