TTF

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Niki Ng

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Опис

Legs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

15 повторення

Bottom to Bottom Squats

15 повторення

Squats

15 повторення

Squat Pulses

15 повторення

Squats

15 повторення

Набір номер 2: 2 раунди

Cheer Legs

2 хвилин

Side Lunges

15 повторення

Cheer Legs

2 хвилин

Side Lunges

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Step Ups

30 повторення

Step Ups with Knee Lifts

30 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

25 повторення

30 повторення

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Yoga Bicycles

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Lean Legs & Tight Butt

16 хвилин, Початковий

Legs

7 хвилин, Середній

Legs

15 хвилин, Середній

My Legs

25 хв 30 сек, Середній

Hiit By Betso And Leslo

25 хвилин, Середній

Legs

13 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)

14 хв 3 сек, Середній

30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶

29 хв 36 сек, Середній

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.