Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Hams

11 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Anastasiya Boutko
 		    Додано Anastasiya Boutko
Hams
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Swinging Bridge
Swinging Bridge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Outside Leg Raise
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Outside Leg Raise
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Inside Leg Raise
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Inside Leg Raise
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Reverse Leg Raise
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Leg Raise
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Up And Over Reverse Lifts
50 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Other Leg
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Double Taps
50 секунд

Пов'язані тренування

Hamstrings
Hamstrings
3 хв 5 сек, Середній
Legs
Legs
16 хв 35 сек, Середній
Hamstrings & Back
Hamstrings & Back
15 хвилин, Середній
Thursday
Thursday
8 хвилин,
Leg
Leg
5 хвилин, Середній
Legs
Legs
21 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

35-5

35-5

4 хв  
Leg Curls

Leg Curls

Початковий 90 сек  
Nia Power Yoga Full Body Workouts

Nia Power Yoga Full Body Workouts🙏

Інтенсивний 1 год 11 хв  
Yoga  
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Інтенсивний 23 хв  
Inner Thigh Fat Loose

Inner Thigh Fat Loose

Середній 11 хв  
Legs  
Bells And Balls

Bells And Balls

Середній 37 хв  
Shoulders   Kettlebell, Stability Ball, BOSU, Dumbbell, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно