Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

300 Abs

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Core

Ames Tomaim
 		    Додано Ames Tomaim
300 Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Do this 3-4 times a week for stronger abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторення

Пов'язані тренування

Abs
Abs
3 хв 15 сек, Середній
Personal
Personal
4 хв 8 сек, Початковий
Abs
Abs
16 хвилин, Середній
10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 хв 50 сек, Середній
7 Minute Abs
7 Minute Abs
7 хвилин, Середній
Quick ABS
Quick ABS
14 хв 56 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний 30 хв  
Chest-Prep

Chest-Prep

Середній 5 хв  
Upper Body   No Equipment
Up And Down

Up And Down

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Dumbbell
All Out Abs

All Out Abs

Інтенсивний 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно