Тренування для початківців

Post-Workout Stretch

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Jenny Powell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Good for after workout. Will help prevent soreness and improve flexibility.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

15 секунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунд

30 секунд

Cobra

20 секунд

Пов'язані тренування

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 Min Full Body Cool Down Stretch - Do After Every Workout

8 хв 37 сек, Середній

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized

10 хв 3 сек, Початковий

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 хв 19 сек, Початковий

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

1500 Steps Walking Exercises with Katherine

11 хв 23 сек, Початковий

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 хв 26 сек, Початковий

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 хв 19 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Triceps

Середній

10 хв

Nox's Quick Foam Roll - Legs

Початковий

4 хв 30 сек

resistance bands

Початковий

5 хв

Shoulders

Exercise Bands

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Warm Up Stretching

Початковий

12 хв

Legs

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло