Середнє тренування

Abs&Arms

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Wall, Chair

Додано Iulia Ionescu

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Опис

Do it for your body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

Intense Abs And Arms

Intense Abs And Arms

4 хв 25 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

3 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло