Тренування для членів

Bill

Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells, Box or Step, Bench

Додано Bill Waterworth

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 хвилин

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 хвилина

Barbell Squats

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Dumbbell Bench Press

1 хвилина

Inclined Dumbbell Row

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 хвилин

Leg Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

52 хв 24 сек,

25 хвилин, Середній

2 годин, Середній

Shoulder's and arms

Shoulder's and arms

15 хв 30 сек, Інтенсивний

26 хв 9 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

37 хв 40 сек, Середній

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

33 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло