Інтенсивне тренування

HardWork

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Legacy 4

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

All Body Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Bicep Curls

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 45 сек, Початковий

8 хв 45 сек,

3 хв 5 сек, Середній

13 хв 50 сек, Інтенсивний

13 хв 20 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Інтенсивний

30 хв

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

All Things Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

Swim Like Phelps

Середній

12 хв

Shoulders

Exercise Mat

Kettlebell POWER

Середній

12 хв

Full Body

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло