Середнє тренування

Weight Loss

Середній Duration 1 год 19 хв

Цільові зони: Lower Body

Додано Anthony Kurczewski

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

No equipment; General toning and weight loss

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Push-Ups

30 секунд

Crunches

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Plank

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Run

1 година

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Push-Ups

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

5 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

31 хв 10 сек, Середній

7 хвилин,

Program 1 Day 1

Program 1 Day 1

13 хв 8 сек, Початковий

8 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Loss

22 хв

Weight Loss

Інтенсивний

21 хв

Weight Loss

Середній

27 хв

Weight Loss

Інтенсивний

31 хв

Core

Weight loss

Середній

18 хв

Lower Body

weight loss

Середній

27 хв

Core

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло