Тренування для початківців

Program 1 Day 1

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Kristen Stillwell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

This program is for body weight 10 to 15 min workouts.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

25 повторення

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторення

1 хвилина

25 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Washing Windows

Washing Windows

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 23 сек, Початковий

22 секунд, Початковий

9 хвилин,

6 хвилин, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло