Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

30 Min

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Jennifer Kovacs
 		    Додано Jennifer Kovacs
30 Min
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 хвилин
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 хвилин
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
2 хвилин
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
2 хвилин
Donkey Whips
Donkey Whips
2 хвилин
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 хвилин
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 хвилин
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
2 хвилин
Tricep Dips
Tricep Dips
2 хвилин
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 хвилин
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
2 хвилин
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 хвилин

Пов'язані тренування

Test
Test
10 хв 38 сек, Середній
Amaterr
Amaterr
4 хв 55 сек, Початковий
Tuesday
Tuesday
30 хвилин, Середній
7 Minutes
7 Minutes
7 хвилин, Початковий
Two
Two
56 хвилин, Інтенсивний
15min getting started
15min getting started
17 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній 12 хв  
Legs   Stationary Bike
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
30 Mins

30 Mins

Середній 30 хв  
Back  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно