TABATA

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kickboxing, Pilates

Додано Pitso Alfred Lephoi

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

It is a combination of full body and high rate cardiovascular exercises that are designed to help burn fat for days; yes, DAYS!!!; while improving overall physical performance. The whole idea is to go all out. So if you're not gasping for air in the first round, then you aren't working hard enough. Remember the golden rule: All out or stay out:-)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 2 Burpees

20 секунд

Transition

10 секунд

Basketball Shots

20 секунд

Transition

10 секунд

Fast Tricep Push-Ups

20 секунд

Transition

10 секунд

Full Intensity Sprint In Place

20 секунд

Transition

10 секунд

Russian Twists

20 секунд

Transition

10 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Transition

10 секунд

Scissor Cross Crunches

20 секунд

Transition

10 секунд

Mountain Climbers

20 секунд

Transition

10 секунд

Lunge Jump

20 секунд

Transition

10 секунд

Spiderman Push-Ups

20 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

TABATA

20 хвилин, Інтенсивний

Tabata

17 хвилин, Інтенсивний

tabata workout

3 хв 20 сек, Середній

Tabata Workout

16 хвилин, Інтенсивний

Tabata

7 хв 40 сек, Інтенсивний

Tabata

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.