Hard Run

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Wilfredo Zelaya

Теги

Тренування для ніг

Опис

Spend more time running hard than resting

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Running

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Running

1 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

1 хвилина

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Sprint

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Sprint

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Hiit Run

18 хв 30 сек, Інтенсивний

Run

44 хвилин, Інтенсивний

Tempo Run

30 хвилин, Середній

Running intermittent n°3

43 хв 10 сек, Інтенсивний

Interval Running

20 хвилин, Середній

Trail Run

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.