Інтенсивне тренування

Arm Workout

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Додано Aris Halling Vaporakis

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

25 секунд

Tricep Push Ups

25 секунд

Push-Up Bird Dog

20 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунд

Forearm Dolphin Push-Ups

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Tricep Pushups

30 секунд

Reverse Elbow Plank

20 секунд

Right Tricep Pushups

30 секунд

Transition

10 секунд

Right Side Plank Dips

40 секунд

Plank with Shoulder Taps

20 секунд

Left Side Plank Dips

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Down Unders

40 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Середній

3 хвилин, Середній

6 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

12 хв 10 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Push Up And Abs

Інтенсивний

29 хв

Ready, Set, Go!

Середній

15 хв

Full Body

Dumbbells

Bust The Bulge

Середній

13 хв

Core

Counting Reps

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло