Applebottom.mio

Make that backside fruit ripe with this lower body, booty-inspired workout. If you have dumbbells, great! If not, get creative: fill a huge bag or pillowcase with shoes or grab a couple big bottles of water to grasp. Let's work!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rotating Lunges

30 секунд

Rotating Toe Touches

30 секунд

Rotating Leg Lifts

30 секунд

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Rest

5 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

5 секунд

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

5 секунд

Prisoner Squats

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Quad Stretches

15 секунд

Walking High Knees

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

5 секунд

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Sissy Squats

1 хвилина

Pop Squats

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Duck Walk

1 хвилина

Jumping Lunges

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Ab Choppers

1 хвилина

Chair Squats

1 хвилина

Quad Stretches

30 секунд

Cat Cow

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Sphinx Pose

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Пов'язані тренування

Apple Bottom Jeans

23 хв 30 сек, Середній

Booty

40 хвилин, Середній

Booty Booty Booty Right

30 хв 50 сек, Середній

Best Butt

22 хвилин, Інтенсивний

Better Booty

16 хв 25 сек, Початковий

Booty Workout

21 хв 15 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower)

23 хв 30 сек, Інтенсивний