Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Before Bed

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Nico Earth
 		    Додано Nico Earth
Before Bed
Теги
Тренування для спини
Опис

Relaxing yoga and gentle stretching to do before bed

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Upward Salute
Upward Salute
15 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Yoga Plank
Yoga Plank
20 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
25 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Plow Pose
Plow Pose
45 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
25 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 секунд
Lotus
Lotus
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
15 секунд
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
15 секунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 секунд
Corpse
Corpse
20 секунд

Пов'язані тренування

Night Before Bed Yoga
Night Before Bed Yoga
3 хв 35 сек, Початковий
Pre-bed time Yoga
Pre-bed time Yoga
4 хвилин, Початковий
Anti-stress Yoga Before Sleep
Anti-stress Yoga Before Sleep
6 хв 25 сек, Початковий
Yoga
Yoga
20 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
10 хвилин, Початковий
Yoga
Yoga
14 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Початковий 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Інтенсивний 19 хв  
Wicked Weights

Wicked Weights

Середній 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Morning Healing Yoga

Morning Healing Yoga

Середній 13 хв  
Back   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Інтенсивний 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно