Plank Attack

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Team Fitness

Теги

Тренування для ніг

Опис

Planks on planks on planks

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Plank

30 секунд

Rocking Plank

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Reverse Plank

30 секунд

Decline Plank

30 секунд

Crouching Hover Plank

30 секунд

Alternating Forearm Plank

30 секунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Chaturanga

30 секунд

Extended Plank

30 секунд

X Plank

30 секунд

Incline Forearm Plank

30 секунд

Incline Alternating forearm

30 секунд

Single Arm Plank

30 секунд

Single Leg Plank

30 секунд

Side Plank Leg Lift

30 секунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Knee To Inside

30 секунд

Knee To Outside

30 секунд

Side Plank Crunches

30 секунд

Decline Elbow

30 секунд

Moon Plank

30 секунд

Switch Kicks

30 секунд

Plank Hip Dips

30 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Plank Bird Dog

30 секунд

Fingertip Plank

30 секунд

Sphinx Plank

30 секунд

Paper Plate Autograph

30 секунд

Paper Plate Elbow And Feet

30 секунд

Side Plank Bottom Knee To Elbow

30 секунд

Full Scorpion Elbow Plank

30 секунд

Paper Plate Knee Plank

30 секунд

Paper Plate Three Crunches

30 секунд

Paper Plate Mountain Climber

30 секунд

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Finished

5 секунд

Пов'язані тренування

Plank Attack

6 хв 15 сек, Середній

Planks

6 хвилин, Інтенсивний

Total Plank

28 хвилин, Середній

Plank

9 хвилин, Інтенсивний

Planks

5 хвилин, Інтенсивний

Plank It!

9 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.