Інтенсивне тренування

HIT Workout

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Bench, Barbell, Exercise Mat, Medicine Ball, Foam Roller, Box or Step

Додано Edwin Perez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування на боксі або степі

Опис

For total body physique

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 секунд

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

10 секунд

Ab Ball Raises

10 секунд

Ab Choppers

1 хвилина

90 Degree Hang

15 секунд

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 хвилина

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Chaturanga

1 хвилина

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 хвилина

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 хвилина

Box Jumps

1 хвилина

Box Jumps

1 хвилина

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Dumbbell High Knees

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Barbell Reverse Grip Row

1 хвилина

Barbell Shrug Behind the Back

1 хвилина

Пов'язані тренування

Gym HiiT Workout

Gym HiiT Workout

14 хв 12 сек, Інтенсивний

HIIT - W/ Dumbbells & Abs

HIIT - W/ Dumbbells & Abs

54 хв 25 сек, Інтенсивний

Standard HIIT Workout

Standard HIIT Workout

23 хв 33 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.