Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Inicio

Інтенсивний   37 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Stability Ball

Paulo Almeida
 		    Додано Paulo Almeida
Inicio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з фітболом
Опис

Aquecimento

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 хвилина
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
3 хвилин
Tricep Dips
Tricep Dips
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 хвилин
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Test
Test
3 хв 45 сек, Інтенсивний
Workout 1
Workout 1
3 хв 30 сек, Середній
Warm-Up
Warm-Up
1 хв 24 сек, Середній
1999
1999
4 хв 30 сек, Середній
Hiit
Hiit
16 хв 45 сек, Початковий
Lol
Lol
1 хв 35 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 хв 25 сек, Інтенсивний
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Pull, Push.
Pull, Push.
9 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно