Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back ☆AS

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Aysel S.
 		    Додано Aysel S.
Back ☆AS
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Максимально
Barbell Reverse Grip Row
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Максимально
Barbell Reverse Grip Row
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Reverse Grip Row
Ваги: Максимально
Barbell Reverse Grip Row
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Максимально
Barbell Deadlifts
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Максимально
Rear Deltoid Row With Barbell
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Максимально
Rear Deltoid Row With Barbell
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Максимально
Rear Deltoid Row With Barbell
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Pull Ups
8 повторення
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Back Extensions
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Wall Back Stretch
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
9 хв 10 сек, Інтенсивний
Back
Back
23 хв 30 сек, Середній
Back
Back
7 хв 12 сек, Середній
Back
Back
6 хв 12 сек, Інтенсивний
Back
Back
12 хв 8 сек, Середній
Back
Back
15 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 хв 24 сек, Середній
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 хв 24 сек, Середній
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 хв 17 сек, Середній
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 хв 36 сек, Середній
5 For 5
5 For 5
19 хв 55 сек, Інтенсивний
At the Bar
At the Bar
19 хв 33 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
Strech It!

Strech It!

Початковий 5 хв  
l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

l🐾Cool Runners Stretch Express🏃‍♂️ 〰•*🌟HS

Початковий 8 хв  
Lower Body   Wall, Exercise Mat
PUSH-UPS

PUSH-UPS

Середній 60 сек  
Core  
️SQUAT 1⃣0⃣0⃣  !!! [ 5 Minute Challenge ] ️ TEAM WOLVERINE ☆ HS

✴️SQUAT 1⃣0⃣0⃣ 💧 !!! [ 5 Minute Challenge ] ✴️ TEAM WOLVERINE ☆ HS

Інтенсивний 5 хв  
Lower Body   No Equipment
Timer 5 Mins ☆AS

Timer 5 Mins⏰ ☆AS

Інтенсивний 5 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно