Інтенсивне тренування

Super core

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Donald White

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

All the core you need

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Russian Twists

30 секунд

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

10 секунд

Floor Wipers

30 секунд

10 секунд

Supermans

30 секунд

10 секунд

Crunchy Frogs

30 секунд

10 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

10 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

10 секунд

Leg Lifts

30 секунд

10 секунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

5 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

42 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

17 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хв 51 сек, Середній

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ultimate chest builder

Середній

20 хв

Chest Dumbbell Express

Інтенсивний

23 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Love You to the Core

Початковий

4 хв 30 сек

Lower Body

Exercise Mat

Bye-bye Mama Pudge

Середній

11 хв

Full Body

Shoulder day

Середній

18 хв

Shoulders

Dumbbell, Barbell, Bench

Arm Toner

Середній

24 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло