Тренування для членів

Day 1

Duration 15 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, BOSU

Додано Laura Aguililla

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 хвилин

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 хвилина

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Lunges to Squats

1 хвилина

BOSU Split Squats

25 секунд

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

29 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Thursday - Legs

Thursday - Legs

35 хв 15 сек, Інтенсивний

39 хв 25 сек, Середній

2 хв 34 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Insane5K Inflatable Obstacle Course

Insane5K Inflatable Obstacle Course

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло