Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Beach ready

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Wall

Michael Alvarez
 		    Додано Michael Alvarez
Beach ready
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
35 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд

Пов'язані тренування

Training
Training
7 хв 40 сек, Початковий
Track /beach Body
Track /beach Body
6 хвилин, Інтенсивний
Beach
Beach
14 хв 30 сек, Середній
Additional Core Work
Additional Core Work
6 хв 10 сек, Інтенсивний
warmup
warmup
5 хв 30 сек, Середній
C
C
12 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up

Warm Up

Початковий 3 хв 30 сек  
Cool down

Cool down

Початковий 3 хв  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Середній 16 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно