Інтенсивне тренування

Daily

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Jono Chan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

5mins of intense Abs and Arms working out, no rests. Only Dumbells required. Please leave a like if you enjoy it!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

25 секунд

Fast Push-Ups

15 секунд

Plank

30 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Russian Twists

1 хвилина

Floor Wipers

25 секунд

Plank

20 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Dumbbell Wrist Curls

25 секунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

17 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 10 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

6 хв 52 сек, Середній

24 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Casual

Початковий

2 хв 30 сек

Arms

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Just For The ABS

Інтенсивний

18 хв

Core

The FULL daily Workiut

Інтенсивний

32 хв

Core

Dumbbells

Arm Day

Інтенсивний

14 хв

Arms

Dumbbells

EZ 6 Pack

Інтенсивний

10 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло