Тренування для початківців

Ok

Початковий Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Ana Castellanos

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Wall Sit

2 хвилин

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 хвилин

Side Bends

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Torso Twists

2 хвилин

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин,

9 хв 35 сек, Початковий

7 хв 45 сек, Середній

10 хв 58 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Barre Body Slim Down

Середній

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Cookie Crumbler

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Waist Away

Інтенсивний

20 хв

Core

Jump Rope

C'mon MAN

Середній

33 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло