Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Exercicio

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Bench

Clara Pacheco
 		    Додано Clara Pacheco
Exercicio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 хвилин
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bench Dips
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
10 хвилин, Середній
1
1
10 хв 50 сек, Початковий
My Workout#2
My Workout#2
25 хв 10 сек, Інтенсивний
Work
Work
6 хв 30 сек, Середній
Arms & Abs
Arms & Abs
31 хв 30 сек, Середній
Rest
Rest
5 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Середній 8 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Початковий 4 хв  
Core  
Melting Away

Melting Away

Середній 14 хв  
Lower Body   No Equipment
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Інтенсивний 9 хв  
Core   Exercise Mat
Alongar

Alongar

Початковий 6 хв  
Stretching   Wall
Jump Around!

Jump Around!

Інтенсивний 10 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно