Інтенсивне тренування

Legs2

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step

Додано Carla Turco

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Chair Pose

30 секунд

Donkey Whips

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Dumbbell Romanian Deadlift

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

20 секунд

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Garland Pose

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Squats

1 хвилина

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 хвилина

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

1 хвилина

Split Squats

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Clams

1 хвилина

Пов'язані тренування

25 хвилин, Інтенсивний

Strength Legs 1

Strength Legs 1

50 хвилин, Середній

36 хвилин, Інтенсивний

12 хв 15 сек,

11 хвилин, Середній

11 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 хв 9 сек, Інтенсивний

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 хв 40 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хв 4 сек, Інтенсивний

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 хв 24 сек, Початковий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 хв 16 сек, Середній

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

30-Day Brazilian Butt Challenge #LM

Середній

6 хв

Calorie Count

Початковий

8 хв

Full Body

Dumbbells

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло