Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Gajetta

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Gaja Bonacini
 		    Додано Gaja Bonacini
Gajetta
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jacks
Squat Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

7-minute
7-minute
7 хв 52 сек, Інтенсивний
hgjh
hgjh
8 хв 20 сек, Середній
Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Functional
Functional
40 хв 30 сек, Інтенсивний
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
7 Minute
7 Minute
8 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 хвилин, Середній
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 хв 10 сек, Середній
Hit Training
Hit Training
39 хв 58 сек, Інтенсивний
On the Ball!
On the Ball!
20 хвилин, Середній
Surfer Girl
Surfer Girl
23 хвилин, Початковий
Reppin'
Reppin'
23 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно