Інтенсивне тренування

Work Hard

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core, Arms, Shoulders

Обладнання: Wall

Додано Jaylin Mitchell

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Crunches

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Wall Sit

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Burpees

25 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Burpees

50 секунд

5 Way Push Ups

20 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

5 Way Push Ups

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

5 Way Push Ups

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Plank

2 хвилин

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Початковий

30 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

15 хв 30 сек, Середній

13 хв 40 сек, Інтенсивний

2 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Everyday Sweat

Середній

33 хв

Lower Body

Wall

Fat Burner 1

Середній

30 хв

Full Body

Ok

Початковий

29 хв

Full Body

Wall

C'mon MAN

Середній

33 хв

Lower Body

Casual Day

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball

August

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Stability Ball, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло