Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Ashley Woollett
 		    Додано Ashley Woollett
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Single Arm Row- Right Side
30 секунд
T Raises
30 секунд
Single Arm Row- Left Side
30 секунд
Delt Raise
30 секунд
Plank With Lateral Raise
30 секунд
Superman
30 секунд
Bird Dog Pose
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dolphin Pose
35 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Push Up
30 секунд
Bench Press
30 секунд
Straight Arm Pull Over
30 секунд
Dumbbell Flyes
30 секунд
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

1C
1C
16 хв 10 сек, Середній
Back
Back
18 хвилин, Середній
All Arms
All Arms
12 хвилин, Середній
Arms
Arms
16 хв 30 сек, Середній
Arms, Shoulders, Chest And Back
Arms, Shoulders, Chest And Back
10 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
33 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
My Arms 

My Arms 💙

Інтенсивний 18 хв  
Ballin' Pyramid

Ballin' Pyramid

Середній 7 хв  
Shoulders   Stability Ball
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Vadym

Vadym

Середній 18 хв  
Core   Dumbbells
Naz Upper Exper.

Naz Upper Exper.

Інтенсивний 25 хв  
Chest   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно