Тренування для членів

Lean Body

Duration 33 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Exercise Mat

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Sumo Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Crunches

40 секунд

Lunges

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Calf Rises

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Push-Ups

15 секунд

Floor Bridge

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Side Lunges

1 хвилина

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Ankle Grabbers

30 секунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 секунд

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 секунд

Glute Circles

1 хвилина

Heel Walks

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 хв 11 сек, Початковий

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 хв 48 сек, Початковий

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

🔥30 Min Zumba Cardio Workout🔥Beginners Latin Dance ZUMBA CLASS🔥Exercise To Lose Weight FAST🔥

37 хв 37 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Happy Holiday Showdown

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Killer Booty

26 хв

Lower Body

Chair, Box or Step

Detox to Slim

Інтенсивний

17 хв

Lower Body

Exercise Mat

Full butt Workout

Середній

16 хв

Lower Body

Dumbbells

Training For all the body

Середній

24 хв

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells

Everyday Workout

Початковий

11 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло