Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Sunday

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes, Arms

Aryana Savior
 		    Додано Aryana Savior
Sunday
Теги
Тренування для плечей
Опис

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Reaches
Alternating Reaches
30 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Inclined Plane
Inclined Plane
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Tricep Dips
Tricep Dips
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Inchworms
Inchworms
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина
Walking Inchworms
Walking Inchworms
2 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
30 секунд
Line Steps
Line Steps
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Pirformis Stretch
Pirformis Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
17 хв 30 сек, Початковий
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
2 хвилин, Інтенсивний
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
16 хвилин, Початковий
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
26 хвилин, Середній
Serie021
Serie021
16 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно